私が認知行動療法という言葉を知ったのは主治医の先生に薬以外での治療法を相談した時のことです。 認知行動療法とは 自分の考え方のクセに気づき、直し、思考パターンを改善していく療法 というものでうつ病の改善・再発防止でよくおこなわれているそうです…

昨日は久々にまたパニックになってしまいました(/ _ ; ) 良くなってきたなぁと思ったら発作が出て、落ち込んで、気長に付き合おうと心を切り替えてまた元気になって、また発作が出て…の繰り返し。 なかなかゴールは見えませんし、どこにゴールを置くのかもよ…